Яблоки: Натуральные продукты для похудения.

Скорее всего, вы попробовали только несколько из множества сортов яблок, потому что супермаркеты предлагают небольшой выбор, который обычно включает в себя Gala, Cortland, Granny Smith, McIntosh и самый популярный — Red Delicious. Независимо от типа, яблоки являются отличным дополнением к вашему плану потери веса по ряду причин.

Яблоки с низким содержанием калорий и жиров, низким содержанием натрия и содержат витамины и минералы, а также клетчатку. Все это может помочь вам похудеть по-разному. Клетчатка помогает вам чувствовать себя дольше, потому что она расширяется в желудке, поэтому для удовлетворения вашего голода требуется меньше пищи. Яблоки — это пища с низким содержанием натрия, которая может быть хорошим дополнением к здоровой диете. Поддержание низкого уровня натрия поможет предотвратить избыточный вес воды или ее задержку. И витамины приносят вам пользу, увеличивая здоровье и жизненную силу. Конечно, активность помогает сжигать лишние калории, чтобы ускорить потерю веса. Яблоки в Молдове можно заказать тут frukt.md.

Оказывается, простое яблоко — драгоценность, когда дело доходит до здорового питания. В яблоках есть даже ферменты, которые могут помочь вашему организму переваривать пищу более эффективно. Узнайте больше об этом ценном фрукте и о том, как извлечь из него максимальную пользу.

Польза здоровью
Несмотря на то, что он не насыщен питательными веществами, как некоторые другие фрукты, яблоко в день может сделать больше, чем просто держать доктора подальше. Для начала, яблоки являются хорошим источником витамина С , антиоксиданта, и исследования показали, что антиоксиданты помогают предотвратить сердечные заболевания и образование некоторых видов рака. Они также оказывают благотворное влияние на сердце — яблоки нагружены пектином, который может помочь контролировать уровень холестерина в крови. Когда он растворяется в воде, растворимая клетчатка образует липкое, гелеобразное вещество, которое связывает желчные кислоты и выводит холестерин из кровотока. Липкость растворимых волокон также замедляет поглощение углеводовподдерживая уровень сахара в крови на ровном киле. А яблоки могут способствовать здоровой улыбке и свежему дыханию, стимулируя ваши десны и способствуя выработке слюны.

Выбор и хранение

Некоторые сорта, такие как Cortland, Jonathan и Winesap, являются универсальными яблоками. Но в целом выбирайте яблоки по назначению. Для выпечки попробуйте Golden Delicious, Rome Beauty, Cortland, Northern Spy или Rhode Island Greening; они доставляют вкус и сохраняют свою форму при приготовлении. Если вы просто едите, вы не можете превзойти терпких Macouns или удостоенных наград Empires и Galas. Если возможно, покупайте яблоки в саду. Яблоки предпочитают влажный воздух, поэтому более четкий ящик холодильника — лучшее место для их хранения. Некоторые сорта сохраняются до весны, хотя большинство получают мучные через месяц или два. Золотые вкусные яблоки должны быть поданы прямо перед тем, как их шкура высохнет.

Подготовка и обслуживание Советы
Всегда мойте и чистите яблоки. Супермаркет яблок часто вощен, что уплотняет остатки пестицидов, которые могут быть на коже. Пилинг яблок удалит пленку, а также много клетчатки. При разрезании все яблоки будут коричневеть, но скорость варьируется в зависимости от сорта. Чтобы предотвратить подрумянивание, посыпьте немного лимонного сока на поверхности разреза.

Наслаждение яблоком в клетчатке, особенно перед едой, является хорошим способом обуздать аппетит. Это также отличная закуска с низким содержанием жира, когда вы в бегах.

Author: SitesReady

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *